Dix exercices à faire dans son carnet créatif
Il y a quelques semaines, je te partageais ma nouvelle passion : Le Journaling, dans un article de blog où je te présentais tous mes journaux créatifs.
Passion pas si nouvelle que ça si l’on regarde les différents carnets que je tiens depuis des années, comme mon journal de lecture.
Mais revenons-en au sujet d’aujourd’hui, à savoir la présentation de dix exercices à faire dans son carnet créatif.
Étant une personne qui a tendance à être un peu pessimiste (pas cool), je note majoritairement des choses positives dans mon journal. Ce sont donc des idées pour mettre des paillettes dans ta journée ou pour faire de petites introspections.
Lister les choses qui te font du bien
C’est sur la plateforme Pinterest que j’ai trouvé différentes mises en page (avec des titres plus ou moins différents mais qui reviennent au même) pour lister ces petites choses du quotidien qui nous mettent du baume au cœur. Et vraiment, en ce moment, on en a tous besoin.
Je suis fan de fleurs sauvages (car je n’ai pas la main verte) et j’ai choisi de procéder à la création de mon jardin intérieur de cette façon :
Sur une double-page vierge, laisser la partie de gauche de côté,
Utiliser la page de droite pour dessiner au crayon à papier, une fleur.
Prendre une paire de ciseaux et découper cette page et celle d’après en suivant ton trait.
Ensuite, à l’intérieur de la fleur, inscrire le titre de l’exercice et décorer.
La page de gauche laissée intacte et celle de droite qui suit serviront à inscrire les petites choses qui te font du bien.
Écrire des gratitudes
Trouver des gratitudes, ce n’est pas le plus évident. Pour le moment, je n’ai pas noté beaucoup de mes propres gratitudes, c’est-à-dire celles de moi à moi (juste une).
Cependant, lorsque l’on me fait une gratitude, un compliment, je le note pour le relire quand j’ai un petit coup de mou.
Pour garder en souvenir celle de ma sœur de cœur, j’ai pris une double-page puis noté en grand et en lettres capitales (avec un petit effet), sa phrase.
J’ai ensuite pris quelques notes sur cette phrase et ce qu’elle représente pour moi et j’ai décoré ma page à l’aide de stickers, de crayons de couleur, de masking-tape et d’aquarelle.
Présenter un processus de création
Présenter différents processus de création, c’est vraiment une des choses que je préfère réaliser dans mon journal créatif.
Que ce soit des tests de matériel créatif, des idées pour mon blog, un projet personnel comme celui qui va arriver en septembre… les sujets sont divers et variés.
Pourquoi faire ce type d’exercice ?
Cela me permet dans un premier temps de décharger mon cerveau. Je ne perds pas de temps à chercher une feuille, un PC… pour noter ce qui me trotte dans la tête. Tout est dans le même carnet.
J’inscris pourquoi je veux parler de ce sujet, je matérialise mes essais, ce que j’ai raté, ce que j’ai réussi et ce que j’ai envie de reproduire.
Ensuite, tout cela peut me donner matière à réflexion, constituer une base pour en parler sur mon blog, comme par exemple pour cet article où je parle de mes tests d’aquarelle.
Construire ta roue de la vie
Voici un exercice que j’ai fait pour la première fois en 2018-2019 lors d’une formation professionnelle et que j’ai refait cette année.
La roue de la vie consiste à évaluer chaque domaine de sa vie à l’instant T.
Pour la construire, il suffit de tracer un cercle et de le couper en autant de parts que de domaines que tu souhaites noter.
Idées de domaines : relations familiales, relations amicales, relations professionnelles, travail, vie amoureuse, finances, santé physique, santé mentale, loisirs, environnement de vie, vocation, cadre de vie / habitudes…
Ensuite, développe sur ton carnet les résultats que tu as obtenu. Quels sont les domaines qui pêchent ? Et quels sont ceux qui sont au top ?
Faire du collage / junk journal / scrapbooking
J’ai découvert le monde du collage et du junk journal il y a peu quand je consommais de façon très assidue des vidéos de journaling sur YouTube principalement.
Le principe du collage est d’utiliser des morceaux de magazines pour créer des mises en page dans ton journal. Je t’invite à visionner cette vidéo YouTube de Carène Ponte qui explique très bien comment se servir de magazines pour faire des collages, quelles sont les images qui l’inspirent…
Le junk journal, quant à lui, consiste à détourner et réutiliser des emballages dans un journal.
Je ne suis pas une adepte du recyclage d’emballage, hormis pour créer des albums de scrapbooking mais j’ai testé quelques mises en page avec des cadeaux reçus par exemple. Je récupère les pochettes kraft, les rubans…
Réaliser une peinture intuitive
La peinture intuitive est un exercice que j’ai fait une fois lorsque mon moral n’était pas tip top. Je n’avais pas l’inspiration pour écrire alors j’ai sorti ma peinture et mes pinceaux et je me suis laissée guidée.
Visuellement, la page ne ressemble pas à grand chose. Mais l’interprétation est toute autre. Je ne l’ai pas notée dans mon carnet pour conserver le côté mystérieux et intime. Cependant, quand je revois cette page, je ressens de nouveau les émotions de ce jour et je fais un petit moment d’introspection.
Le but de cet exercice est de ne pas réfléchir, c’est comme déposer son cerveau et se laisser porter.
Pour les personnes qui préfèrent écrire, je conseille de tester les pages du matin (écriture intuitive pour se vider la tête avant de démarrer sa journée).
Présenter ta playlist de saison
En cherchant des idées pour alimenter mon tableau sur les journaux créatifs, je suis tombée sur différentes mises en page sur les playlists, les séries télés et films…
J’écoute de la musique tous les jours (ou presque) et je trouve plutôt drôle de noter nos musiques du moment.
Pour ce faire, j’ai fait des captures d’écran des musiques qui me plaisaient le plus pour l’été pour ensuite les imprimer via mon imprimante sans encre HPsprocket. Sur l’application, j’ai choisi le mode deux photos par papier.
J’ai ensuite collé aléatoirement les stickers sur la page puis j’ai relié les images entre elles en créant des partitions de musique. J’ai utilisé un feutre noir Graph’It et des feutres Ohuhu pour le titre. Je pense avoir enfin trouvé la typographie qui me convient pour ceux-ci.
Lister 100 choses à faire dans ta vie
Je ne sais pas le nombre de fois où j’ai créé ma liste de 100 choses à faire dans sa vie depuis que je suis petite. C’est un exercice pas aussi évident qu’il n’en a l’air pour ma part, car trouver 100 idées => je n’ai toujours pas réussi.
Je dispose de cette liste dans mon carnet créatif mais également dans une note de mon téléphone. Cela me permet d’enregistrer rapidement une idée qui me vient.
Ici, le but n’est pas de noter des choses grandioses (même si c’est tu fais ce que tu veux) mais j’ai plutôt miser sur des petites choses du quotidien, des sorties qui me tentent depuis longtemps comme celle que nous avons fait en juin à Nausicaa, mon rêve ultime : voir des baleines, des idées de tatouages…
Si cela te semble trop ambitieux, tu peux partir sur la création d’une bucket-list saisonnière. Voici quelques idées :
Eté : manger une glace, boire un verre en terrasse, aller à la mer / montagne, se promener…
Automne : décorer sa maison, faire du land-art, visiter un musée, boire un chocolat chaud devant un film…
Hiver : profiter de moments en famille / entre amis, tricoter une écharpe, jouer aux jeux de société, partir en voyage…
Printemps : planter des fleurs, réaliser des travaux dans sa maison, participer à une retraite créative, faire des gâteaux…
Noter les émotions ressenties dans sa journée
Certains jours, j’ai envie de décliner mon journal quotidien en journal intime. J’aime parler des émotions que j’ai ressenties lors d’un évènement, une sortie.
Pour pimper ma page, j’utilise des stickers et de l’aquarelle voire un peu de masking-tape. Cela me permet d’associer quelque-chose de positif pour un sujet qui ne l’est pas forcément.
En général, ce sont des pages que je ne relis jamais. Elles m’ont servies à un instant T pour évacuer des sentiments négatifs ou pour parler d’un sujet qui me tenait à cœur. Après, c’est fini, je passe à autre chose.
Parler d’un sujet culturel
Si tu ne connais pas du tout Rémi Reynier, je t’invite à faire un tour sur son site internet ou son compte Instagram sur lequel il présente son carnet de culture. Je le trouve juste sublime !
Quand je lis les newsletters de personnes auxquelles je suis abonnée et qu’un sujet m’interpelle, il m’arrive de partir dans des heures de recherches pour en apprendre un maximum.
C’est notamment ce que j’ai fait sur le sujet du design humain (design human) en partant de la création de ma carte et de recherches sur différents sites pour m’aider à l’interpréter.
J’espère que ces dix idées d’exercice te plaisent. Dis-moi en commentaire si tu en as déjà testé certains et quels sont ceux qui te tentent.
Tu aimerais pratiquer le journaling mais tu ne sais pas par quoi commencer ? Dans cet article de blog, je te présente mes deux journaux de développement personnel et mes quatre autres journaux créatifs. Trouve l’inspiration pour créer un carnet créatif qui te ressemble.